老年人飲食養生要註意什麼？老年人飲食養生註意事項有哪些？[圖]

隨著社會的不斷進步，越來越多的人開始註重養生，生活中養生的方法也有很多，不同的方法有不同的效果，那你們知道老年人飲食養生有什麼需要註意的呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下老人飲食註意事項，希望對大傢有幫助。

1、老人飲食註意事項

1.飯萊要香，老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。因此，為老年人做飯菜要註意色、香、味。

2.質量要好老年人體內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所合蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富，容易消化。

3.數量要少研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八九分飽為宜，尤其是晚餐。

4.蔬菜要多新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素c和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少於250克。

5.食物要雜蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素，這些營養素廣泛存在於各種食物中。為平衡吸收營養，保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能，每天的主副食品應保持10種左右。

6.萊肴要淡有些老年人口重，殊不知，鹽吃多瞭會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為瞭健康，老年人一般每天吃鹽應以6-8克為宜。

7.飯菜要爛老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變弱，消化