晚秋老人如何養生？老人晚秋養生要註意什麼？[圖]

晚秋時節天氣已經變涼瞭很多，這時候就應該註意保暖瞭，本來秋季就是很容易生病的季節，特別是一些年紀比較大的人，老人秋季養生有很多要註意的地方，還需要註意預防一些疾病的出現，那晚秋老人如何養生？老人晚秋養生要註意什麼？

1、晚秋老人應該如何養生

1.註意保暖，愛護關節

深秋季節，氣溫下降幅度較大，加上老年人的膝關節老化，局部的抗寒能力差，如果居住環境又潮濕，很容易患上“老寒腿”，而且每年都可能復發。

防治措施：居住的環境要避免陰冷、潮濕；室內應保持幹燥、溫暖，床不要擺放在通風口處；耐寒能力差的老年人，冬季應特別註意腳部、腿部和膝部的保暖，平時可穿護膝保暖，堅持每天晚上熱水泡腳；體育鍛煉避免活動過多、過量而損害關節。老年人可選擇打太極拳、散步、做體操等運動；增加含鈣食物的攝入，如蝦皮、芝麻醬、海帶等；每天按摩血海、陽陵泉、內外膝眼、鶴頂等穴位可預防和減輕關節炎癥狀。

2.飲食清淡，勞逸結合

深秋是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。因此，有胃腸道疾病的老年人在寒冷的深秋要特別註意自我保養、調節。

防治措施：堅持定時定量進餐，飲食清淡、冷暖適宜，宜吃養胃的食物如小米、山藥、薏苡仁等，切忌暴飲暴食，忌辛辣刺激及煙酒；註意保暖，特別註意腹部保暖；勞逸結合，避免過度勞累；保持心情舒暢，避免消極低落情緒；按摩內關、中脘、足三裡等穴位可以養胃護胃。

3.起居有常，防燥防外感