老人要多吃哪些食物？哪些食物老人要多吃？[圖]

我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，那你們知道對於老人來說，生活中有哪些食物適合他們吃瞭，我們一起來看看適合老人多吃的食物，希望對大傢有幫助，我們一起來看看到底有哪些食物適合老人多吃呢？我們一起來看看。

1、老人要多吃的食物

1.芹菜——清腸排毒

芹菜富含很多超乎你想象的有益成分，包括葉酸、維生素K、維生素C等維生素。

吃芹菜時不要把葉丟掉。因為每100克芹菜莖中膳食纖維含量為1.2克，而等量芹菜葉中則有2.2克。並且，芹菜葉中維生素C、鎂、硒等營養素含量也遠高於芹菜莖。

專傢提醒：芹菜不太好消化，胃腸不好的人應少吃或吃時多咀嚼。

2.生菜——止血

深綠色蔬菜可能含有更多的營養物質，但這並不意味著生菜就沒有營養。僅230克的生菜就能提供人體每日所需20%的維生素。

生菜的種類很多，中國人最常吃的是散葉生菜和結球生菜。散葉生菜大多數被用來做沙拉或直接生吃，結球生菜則可以用來烹炒，如做蠔油生菜、蒜蓉生菜等。

專傢提醒：生吃生菜前一定要先用流水把菜清洗幹凈。胃腸不好的人盡量不要生吃，以免消化不良。

3.瓜子——緩解便秘

堅果是受營養學傢和健康專傢公認的健康零食。但別忘記最便宜