如何提高老年人的抵抗力？提高老年人抵抗力吃什麼好？[圖]

  當我們人類到瞭一定的年紀以後，我們身體的抵抗能力就會下降，尤其是老年人的身體健康是非常值得關註的，一旦老年人的身體抵抗力下降瞭，就會容易受到各種的疾病，下面小編給老年人推薦瞭一些提高抵抗力的食物，希望對老年人有一些幫助。那麼如何提高老年人的抵抗力？提高老年人抵抗力吃什麼好？

一、提高老人抵抗力食物

1、脂質魚

魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

2、莓藍

莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。每天吃量為一杯的莓，是很不錯的。你可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

3、蔬菜類食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種瞭哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。

4、全谷類食物

全谷類