老人運動需要註意哪些事情？老人運動註意事項有哪些？[圖]

老人的身體沒有以前那麼硬朗呢，很多劇烈的運動都不能練習，但是人們為瞭養生，老年人還是可以做一些輕松簡單的運動，隻要不傷害到身體，幅度不是很大就行，老年人在運動的時候，有什麼地方是要註意的呢？下面，給打擊具體介紹一下老人運動的註意事項，我們一起來看看。

1、老人運動註意事項

1、運動前要做檢查

運動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運動前最好做一全面身體檢查，以瞭解自己的健康狀況以及各臟器的功能水平，為合理選擇運動項目和適宜的運動量提供依據。

2、老人適宜選擇全身性運動

老年人宜選擇全身性的體育活動，避免某一肢體或是器官負荷過重，盡量避免過分用力動作，還應避免造成血壓驟然升高的動作，如：突然前傾，低頭朝下，頭彎腰動作過猛等。

3、運動前要做好準備

其實運動前做準備，不管是對老年人來說還是年輕人來說，都是非常有必要的。通過運動前的一系列準備活動，可以漸漸調動身體的興奮度，排出身體器官上的懶惰性。其實，準備活動就是一個過渡的過程。

4、要勞逸結合

運動與休息要安排適當，根據身體反應、外界環境和條件的變化不斷進行調整。

5、運動期間要遵守正常生活規律

運動期間要遵守正常的生活制度，保