老年人骨折後吃什麼食物好？老年人預防骨質疏松吃什麼好？[圖]

 在我們平時的日常生活當中，大多數的老年人會因為年齡的原因出現骨質疏松的現象，而且如果一不小心摔倒的話就很容易造成骨折，下面小編給骨折的老年人推薦瞭一些食物，希望對老年人骨折有幫助。那麼老年人骨折後吃什麼食物好？老年人預防骨質疏松吃什麼好？

一、老人骨折吃什麼好

1、沙丁魚

在所有的魚類中沙丁魚對於骨折後的補鈣效果最好。每100克沙丁魚含鈣184毫克，而且富含維生素D，有利於促進鈣的吸收和利用。除此之外，沙丁魚中也有豐富的維生素B-12，是腦部及神經系統的重要營養來源。

2、杏仁

每100克杏仁片含鈣272毫克，杏仁是對人體健康有益的堅果之一，富含維生素E和鉀。杏仁也能提供身體所需的“好”脂肪，適量吃還能降低膽固醇。說到補充維生素E，就不得不提妙語牌天然維生素E軟膠囊瞭。

3、西蘭花

骨折後可以多吃西蘭花，西蘭花的營養十分豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養成分位居同類蔬菜之首，在鈣質上，它也當仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過瞭一杯牛奶中的鈣質。

4、小白菜

每100克小白菜含鈣103毫克，小白菜還富含維生素A、C、胡蘿卜素和鉀，幫助平衡身體礦物質。

5、芥藍菜