老人睡覺前不宜做哪些事情？老人睡前有什麼禁忌？[圖]

睡眠對我們來說是非常重要的，不管是老人還是小孩，還是青年人，睡眠質量是十分重要的，睡得好，第二天才會有精神，那對於老人來說，睡前有哪些事情是不能做的呢》否則會影響到睡眠的質量，下面，給大傢具體介紹一下睡前的禁忌。

1、老年人睡前禁忌

一睡前說話

說話很容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

二忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，可以使人精神亢奮，睡前喝瞭，睡眠困難。

三忌忌臨睡前吃東西

進入睡眠後，機體部分系統亦進人休息狀態。要是臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重瞭它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

四忌睡前用腦過度

要是有晚上學習和工作的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長瞭，還容易失眠。

五忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或是憂思惱怒，使情緒平穩。

總結：為瞭讓我們的老人有個健康、快樂的晚年，在日常生活中就要叮囑他們不要做以上的事情，以免影響睡眠質量！