老人吃早餐要註意什麼？老人吃早餐的註意事項有哪些？[圖]

早餐對於我們來說是非常重要的，一頓好的早餐能影響到一天的工作效率和人們的身體，對於老年人來說，早餐必須吃好，老年人吃早餐也是有講究的，估計很多人還不知道具體的情況，下面，給大傢具體介紹一下老人吃早餐要註意什麼。

 

1.老人早餐註意事項

　　一：忌早晨一醒就吃早餐

　　許多習慣早起的老人，每天早上5、6點一起來就吃早飯，覺得這樣可以及時補充身體需要的能量，有助於吸收。可其實不然，早飯吃得太早，不但不會有助於身體健康，還有可能傷害腸胃。

　　人體在夜晚睡覺的時候，身體的大部分器官都會得到充分的休息，但是消化器官卻很特別，因為要消化前一天夜裡留在胃裡的食物，而且老年人的消化系統減弱，消化的速度也慢瞭，所以隻有在凌晨才開始進入休息狀態，要是早飯吃太早，消化器官就會沒有休息時間，長久下去對身體絕對沒有好處。

　　二：忌常吃“奶類制品”

　　很多人每天早餐時的飲品都首選牛奶，老年人出於補鈣的需要也多數會選擇在早上喝牛奶，許多人在選擇奶類飲品時通常會把“純牛奶”和“早餐奶”進行混淆，但其實這兩種奶是有區別的。純牛奶以及早餐奶它們雖然都有牛奶成分，但在營養和配料上都有許多不同的地方。

　　純牛奶一般為鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等；早餐奶的蛋白質含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質含量通常在2.9%-3.1%之間。個人在進食時應該選擇適合自己的，並調整相應的食物搭配，才更有利健康。

　　三：忌早餐營養過盛

　　許多人很關心自己的健康，比較重視早餐的營養，很多人在早餐食物的選擇上盡可能的豐富，喜歡在早餐時候吃一些高蛋白、熱量、脂肪的食物，比如奶酪、披薩、油炸腿、煎炸類食品等等。不過他們不知道，過於豐盛的早餐隻會加重對腸胃的負擔，根本起不到養身的效果。