如何做到老不駝背？老人怎麼做才不會駝背？[圖]

生活中你會看到，有很多老人的背部彎曲，這就是上瞭年紀之後，出現駝背的現象，老人駝背會給生活帶來很多不便，那麼人在老年時，如果想要不駝背，有什麼方法呢？老人怎樣養生才不會造成駝背呢？下面，小編給大傢具體介紹一下。

1、老人不駝背的方法

第一、多食含鈣量高的菜肴，適當補充鈣質

如各種豆制品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏松防止骨折、骨裂等)，對改善“駝背”也有幫助。

第二、多睡硬板床

我長年累月堅持睡硬板床。睡覺時的姿勢也要註意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習慣容易引起“駝背”.

第三、昂頭挺胸邁大步

外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背後，俗稱反背手走路。這樣，頭會不知不覺地低下來，背會彎起來，養成習慣後，也容易引起“駝背”.筆者出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”.

第四、加強體育鍛煉

如拉拉吊環，拉拉單杠或雙杠，或有意識地把頭向背後彎一下然後立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次8-10次，可量力而行。

總結：小編提醒廣大兒女，養兒防老，不一定要天天在身邊，但是你沒有註意到老人老人，身體有沒有異常，如果有就需要及時治療，以免將來後悔終生。