老年人冬季如何保暖腿部？老年人冬季怎樣保暖腿部？[圖]

冬天的天氣非常的寒冷，有很多怕冷的人會穿的特別的多，對於老年人來說，冬天如何保暖才好呢？尤其是她們的腿部，畢竟老人的腿部不是很靈活，所以對腿要註意保暖，免得患有關節炎，那冬天老人如何保暖腿部呢？下面，給大傢具體介紹一下。

1、老人冬季保暖腿部

1.按摩。雙手抱緊一側大腿，稍用力從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然後再從足踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿。每條腿按摩10~20遍，可刺激下肢血液循環，使腿部保暖，還可以預防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。

2.揉穴。湧泉穴位於腳心部，每天早晚用手掌快速揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，直到有熱感為佳，就能幫助雙腳保暖，並且起到暖腎、保腎的作用。

3.甩腿。一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然後向後甩動小腿，前後各甩80次，可預防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。

4.拍腿。彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。

5.揉膝。兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。此法能疏通血脈以及預防、治療下肢無力、膝關節疼痛等。

6.搓腳。雙手掌搓熱後搓腳心，左右腳各搓100次，能夠活血通絡、舒肝明目。或像搓手一樣，將五指穿插於腳趾間揉搓腳趾，可以預防腳部受涼。腳部著涼後，每天這樣揉搓腳趾5分鐘即可。