老年人睡不著應該怎麼辦?老年人睡不著的解決辦法有哪些?[圖]
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睡眠對於人們來說是非常重要的,但是生活中卻有很多人出現睡不著的現象,尤其是對於老年人來說,經常會出現睡不著的現象,那你們知道對於睡不著的老年人來說,有什麼解決的辦法呢?估計很多人都不知道,下面,給大傢具體介紹一下老年人睡不著的解決辦法。

1、老年人睡不著怎麼辦
1、與年齡一起流逝的睡眠
我們大傢總有一個誤解:隨著年齡的增長睡眠就減少是正常生理現象。其實不然,“老年人是失眠的易患和高發群體,65歲以上人群中,有35%—50%的人經常受到睡眠障礙的困擾,是影響老年人身心健康的重要因素之一”。
2、越想睡越焦慮
睡眠質量越來越差,老人們因此而憂心忡忡,結果陷入越想睡越睡不著的惡性循環之中。在實際接觸中發現,有些老年人拿年輕時的睡眠狀況作為標準來衡量現在的睡眠狀況,往往將自己睡眠改變作為一種嚴重的病狀而過分焦慮、擔憂。
3、睡眠時間超長也會催人老
“老年人睡眠不足影響健康,但要是走向另一極端——過分戀床,睡眠時間過長,同樣也是不可取的”,彭康提醒說。生理學傢認為,60-70歲年齡的,每天的睡眠時間以6-7小時為宜,70歲以上的高齡老人每天的睡眠時間一般不宜超過6小時。
2、安神助睡眠的方法
1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動




