老年人睡不著應該怎麼辦？老年人睡不著的解決辦法有哪些？[圖]

睡眠對於人們來說是非常重要的，但是生活中卻有很多人出現睡不著的現象，尤其是對於老年人來說，經常會出現睡不著的現象，那你們知道對於睡不著的老年人來說，有什麼解決的辦法呢？估計很多人都不知道，下面，給大傢具體介紹一下老年人睡不著的解決辦法。

1、老年人睡不著怎麼辦

1、與年齡一起流逝的睡眠

我們大傢總有一個誤解：隨著年齡的增長睡眠就減少是正常生理現象。其實不然，“老年人是失眠的易患和高發群體，65歲以上人群中，有35%—50%的人經常受到睡眠障礙的困擾，是影響老年人身心健康的重要因素之一”。

2、越想睡越焦慮

睡眠質量越來越差，老人們因此而憂心忡忡，結果陷入越想睡越睡不著的惡性循環之中。在實際接觸中發現，有些老年人拿年輕時的睡眠狀況作為標準來衡量現在的睡眠狀況，往往將自己睡眠改變作為一種嚴重的病狀而過分焦慮、擔憂。

3、睡眠時間超長也會催人老

“老年人睡眠不足影響健康，但要是走向另一極端——過分戀床，睡眠時間過長，同樣也是不可取的”，彭康提醒說。生理學傢認為，60-70歲年齡的，每天的睡眠時間以6-7小時為宜，70歲以上的高齡老人每天的睡眠時間一般不宜超過6小時。

2、安神助睡眠的方法

1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動