老人長壽養生的習慣有哪些？老人想要長壽要養成哪些習慣？[圖]

每個人都希望自己能償命百歲，尤其是一些上瞭年紀的老人，她們希望自己能有更多的時間陪伴在子女身邊，那你們知道生活中有哪些老人長壽養生的方法呢？下面，給大傢具體介紹一下老人長壽養生需要養成的習慣，我們一起來看看。

1、老人長壽養生的習慣

一、喜歡喝粥

從飲食習慣看，長壽老人無不喜歡喝粥。中國知名經濟學傢馬寅初和夫人張桂君，都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，他們把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

老人最適宜把小米粥當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人可以常用小米粥滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡米粥很有道理。

二、主食玉米

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會曾作過普查，發現美國土著居民印第安人很少患高血壓和動脈硬化，原來因為他們的主食是玉米。醫學傢研究中發現老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，常食者不容易發生高血壓和動脈硬化。

三、常喝牛奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據稱，美國百歲壽星中，80%為女性，她們共同的飲食習慣是喝牛奶。百歲壽星貝寧每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏松跡象