老年人吃哪些堅果對身體好？老年人應該多吃哪些食物？[圖]

  在我們平時的日常生活當中，我們可以經常看到有一些老年人會在公園散步或者是打太極來鍛煉身體，然而老年人除瞭要適當的運動以外，在平時的飲食上也要多吃一些對身體健康有益的食物，例如堅果就是非常有益身體健康的食物，下面小編給老年人介紹瞭些合適的堅果，希望能夠幫助到老年朋友們。那麼老年人吃哪些堅果對身體好？老年人應該多吃哪些食物？

一、老年人多吃的堅果

1、板栗

栗子對輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裡吃，而不要飯後大量吃，以免攝入過多的熱量，不利於保持體重。新鮮栗子容易發黴變質，吃瞭發黴的栗子會引起中毒，所以變質的栗子不能吃。

2、葵花子

是瓜子中的佼佼者，營養相當豐富。每天吃一把葵花子，就能補足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預防冠心病和中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫學傢認為，葵花子能治失眠、增強記憶力，對預防癌癥、高血壓和神經衰弱有一定作用。

3、開心果

可謂“心臟之友”，可降低膽固醇含量，減少心臟病。但貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人應該少吃。

4、南瓜子