老年人如何護腰？老年人護腰的方法有哪些？[圖]

在生活中，不知道你們有沒有仔細的觀察，有很多老年人都出現腰部疼痛的情況，有的時候腰痛得都不能起床，看著他們都有點擔心，那有沒有什麼方法能幫助老年人護腰呢？下面，給大傢具體介紹一下老年人護腰的方法，希望對大傢有幫助。

1、老年人護腰的方法

1、不要長時間久坐

生活中，不少老年人會吃完飯就睡下，沒事的時候就喜歡坐著，其實，長時間的久坐，對於老年人的腰部有一定的傷害。

久坐會造成老年人的腰椎發生變形，甚至會在猛地站起來的時候，會出現意想不到的情況。生活中不少老年人會在傢裡看電視、看報紙，當然，這樣的娛樂方式是挺好的，但在看電視、看報紙之餘最好能夠站起來進行走動，以此來保護腰部。

2、適當的進行轉腰

對於老年人來說，在生活中還可以做個動作，站在平地上，雙腳保持肩部的寬度，雙手叉腰，上半身保持平直，胯部進行順時針旋轉，然後再換成逆時針旋轉，要記住，旋轉的速度不能過快。在這轉腰的過程中，能夠不斷的鍛煉腰部，對於保護腰部有較好的作用。

3、適當的進行跑步

對於老年人來說，在生活中，進行跑步對於強身健體有很好的作用，對於保護腰部也有幫助。

在跑步的過程中，能夠不斷的鍛煉腰部，使得腰部氣血流動更加的順暢，這樣對於避免腰部的氣血發生堵塞很有效。

即使是在平時散步過程