老人退休後養生的方法有哪些？退休後作甚運動養生？[圖]

現在有很多職業人到瞭一定年齡就回退休，退休之後，身體的落差就回變得很大，以前還能忙於工作，能把時間填滿，每天都過得非常的充實，但是老人一旦退休後，就回感到非常的無聊，也沒有什麼取得地方，時間長瞭，肯定會對身體造成傷害，其實可以做些運動養生，我們一起來看看。

1、退休後運動養生

1、讓運動變成愛好

如果你一直喜歡網球或高爾夫，那麼不妨加入俱樂部，定期參加此類運動。如果你憧憬有朝一日能參加為期兩周的環法自行車賽或者馬拉松比賽，那麼就讓健身專傢幫你制訂一套訓練方案。

2、循序漸進從散步開始

很多人不喜歡鍛煉。但是如果退休後想擁有健康的生活，那麼你就必須堅持鍛煉。不要將焦點集中在運動量和運動頻次上，腳踏實地，先從最小運動量和最少運動次數做起，例如在住宅小區裡或者購物街上散散步，循序漸進，逐步加大強度。

3、瞭解適合自己的運動類型

你能做到每周4天早起跑步鍛煉嗎？你是否需要在健身房裡與許多人一起鍛煉？在去健身房或者購買價格不菲的傢庭健身器材之前，你應該弄清楚什麼樣的運動，你最可能長期堅持且樂在其中。

4、做個體檢排除不適合的運動

退休之初，進行一次全面體檢，瞭解自己的血壓、膽固醇水平等相關健康數據，瞭解心臟承受能力，以幫助自己選擇合適的運動項目。告訴醫生你正考慮開始鍛煉身體。向醫生問清楚，自己是否有應該避免的