老年人失眠吃什麼水果好？中老年失眠適合吃什麼水果？[圖]

失眠對人體來說是痛苦的，經常失眠對身體危害大，失眠患者最好能不吃藥，借助其他方法治療好緩解失眠癥狀，中老年人有許多人會遇到失眠的情況，一些水果可以幫助改善失眠，那麼老年人失眠吃什麼水果好？中老年失眠適合吃什麼水果？

1、失眠吃什麼水果好

1、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。失眠吃什麼水果好？奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2、梨子

梨子屬於堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

3、橘子

橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃鬱的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

4、荔枝

生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。失眠吃什麼水果好？由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效