老人夏季養生要註意什麼？老人夏季吃什麼食物好？[圖]

在夏季的時候，現在很多老人比較註重養生，為瞭讓自己更加健康長壽，養生是很有必要的，夏季天氣炎熱，要預防中暑，而且夏季還可以冬病夏治，要掌握好正確的方法，那麼老人夏季養生要註意什麼？老人夏季吃什麼食物好？下面為大傢介紹。

1、老年人夏季養生需註意

1、勤於鍛煉

炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。鍛煉方式以步行為好，遊泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可，以簡單易重復容易堅持為原則。

2、冬病夏治

適合於“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利於中藥外用的時節，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。

3、晚睡早起

夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，建議就寢時間在晚上10點之前，起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒後不要立即起床，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘後再起床。

4、飲食清淡

註意衛生夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營養的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規律，不能過飽與過饑，餐間可吃些新鮮幹凈的