春季中老年人如何預防流感？中老年人預防流感的方法有哪些？[圖]

春季是流感多發的季節，在這個時候抵抗力差的人容易患上流感，對於中老年人來說，身體狀況可能大不如之前瞭，抵抗力也會下降，患上流感是很麻煩的，平時要註意提高免疫力，預防流感，那麼春季中老年人如何預防流感？中老年人預防流感的方法有哪些？

1、中老年人如何預防流感

1、吃得不多

這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單，兩片全麥面包、幾片生菜就能解決。德國曾有研究表明，過多食用肉類、乳制品等，可降低人體抗病毒能力。食用過多的高糖食物，會消耗體內水分，引起口幹，降低免疫力，進而誘發感冒。建議可以從限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龍果，趕走饑餓感。

2、懂得分散壓力

處於高壓下超過一個月的人，感冒幾率比正常人高一倍，而承受壓力超過兩年，感冒的幾率就會增加為四倍。這是因為，壓力會引發腎上腺素持續釋放，妨礙其調節免疫系統的功能，還有礙於免疫細胞的繁殖。因此，要懂得處理壓力，比如做傢務、看書、到戶外跑步、騎車等，都可以有效緩解壓力。

3、喜歡運動

適度運動能保護免疫系統健康，降低感冒危險，但是鍛煉強度不要過大，否則得不償失。建議每周至少做5次中等強度的運動，如快走、慢跑等。

4、愛吃蔥薑蒜

研究發現，大蒜可作為強力抗氧化物及抗生素，還能縮短感冒痊愈時間。薑則含揮發性薑油酮和薑油酚，有活血、祛寒