哪些習慣可以讓老人更長壽？老人吃什麼食物更長壽？[圖]

老人都希望自己健康長壽，但是隨著身體逐漸衰退，老年人的需要有健康的飲食和生活習慣，才能夠更好的提高自身的抵抗力，以免生病，有些習慣可以讓老人更加長壽，吃一些食物也有助於長壽，那麼哪些習慣可以讓老人更長壽？老人吃什麼食物更長壽？

1、老人長壽的習慣

(1)每小時起身一次

最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。延長壽命的小習慣每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

(2)吃個雞蛋

雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且隻有每天推薦攝入的卡路裡數的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助於預防老年癡呆癥，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養物質能夠減少腦內發炎。

(3)攝入鉻

研究顯示，這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性，有助於維持正常的血糖水平，幫助人體對抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻，就能達到上述效果。