冬季老人養生要遵循哪些原則？冬季老人養生方法有哪些？[圖]

冬季的天氣比較寒冷，老年人外出活動的時間會減少，但是由於寒冷，身體抵抗力會下降，可能引起一些嚴重的疾病，冬季老人要註重養生，提高自身的免疫力，讓自己更加健康，那麼冬季老人養生要遵循哪些原則？冬季老人養生方法有哪些？

1、冬季老人養生原則

1、早期晚睡，生活規律

《素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體;遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。現代中醫學也認為，患有心腦血管病的人，應註意防寒。

衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，並搓腳心100-200次，以補腎健腦。總之，冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。禦寒健身。

2、多溫少寒，飲食合理

冬季氣候寒冷，為瞭禦寒保暖，人們應該多食用一些具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物，腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬季飲食之味宜減咸增苦，以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。早上可煨生薑服少許，以驅風禦寒。

還要註意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫認為，藥補不如食補。陰虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養胃生津。

2、吃什麼食物禦寒防疾病