老年人冬季如何養生？老年人冬季養生方法有哪些？[圖]

冬季天氣比較寒冷，老年人的抵抗力會下降，有可能會引起一些疾病或者加重一些病癥，在冬季要註重養生，保持身體的健康，冬季養生要註意防寒保暖，養好身體，那麼老年人冬季如何養生？老年人冬季養生方法有哪些？下面為大傢介紹。

1、老人冬季如何保養

天氣寒冷，老年人機體的抵抗力下降，很多原微生物便可能在支氣管內生長繁殖，從而引起感染。

為使冬季的老年人安全度過寒冷時節，建議可參考以下養生四法。

一、養腎法。中醫認為，腎主水屬冬，因此每當冬季來臨，寒風刺骨，冰天雪地之時，正是保養腎氣的最佳時節。冬寒應如何做好養腎護精呢?一是辯證用膳，以補精溫腎。補腎應針對腎陰、腎陽虛衰的不同而采取相應的方法。腎陰虛者，常見肺熱、咽噪、腰膝酸軟、耳鳴頭暈、舌質偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等;腎陽虛者，常見有畏寒肢冷、神疲萎頓、腰酸耳鳴、舌淡胖等癥狀，應選用肉、茸、補骨脂、益智仁、肉蓯蓉、肉桂等。二是堅持按摩、以祛乏護腎。可采用以下兩種按摩方法：(1)搓擦腰眼：兩手搓熱、緊按腰部，用力搓30次左右。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通帶脈，增強腎臟的功能。(2)鳴天鼓耳：兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然後以中指和食指交替彈擊後腦，每日2次，每次30次以上。“腎開竅於耳”，此法則護腎益耳。三是節制色欲，經精保腎。《壽世保元》中說：“精乃腎之主，冬季養生，應節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”精氣是構成人體的基本物質，精氣流失過多，會有礙“天命”冬屬水，其氣寒，主藏，故冬天以養精氣為先，對性生活有節制，有益於健康長壽。

二、養體法。冬季應加強體育鍛煉。冬季鍛煉不宜起得過早，宜在