老年人冬季如何養生?老年人冬季養生方法有哪些?[圖]

冬季天氣比較寒冷,老年人的抵抗力會下降,有可能會引起一些疾病或者加重一些病癥,在冬季要註重養生,保持身體的健康,冬季養生要註意防寒保暖,養好身體,那麼老年人冬季如何養生?老年人冬季養生方法有哪些?下面為大傢介紹。

1、老人冬季如何保養
天氣寒冷,老年人機體的抵抗力下降,很多原微生物便可能在支氣管內生長繁殖,從而引起感染。
為使冬季的老年人安全度過寒冷時節,建議可參考以下養生四法。
一、養腎法。中醫認為,腎主水屬冬,因此每當冬季來臨,寒風刺骨,冰天雪地之時,正是保養腎氣的最佳時節。冬寒應如何做好養腎護精呢?一是辯證用膳,以補精溫腎。補腎應針對腎陰、腎陽虛衰的不同而采取相應的方法。腎陰虛者,常見肺熱、咽噪、腰膝酸軟、耳鳴頭暈、舌質偏紅等癥狀,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等;腎陽虛者,常見有畏寒肢冷、神疲萎頓、腰酸耳鳴、舌淡胖等癥狀,應選用肉、茸、補骨脂、益智仁、肉蓯蓉、肉桂等。二是堅持按摩、以祛乏護腎。可采用以下兩種按摩方法:(1)搓擦腰眼:兩手搓熱、緊按腰部,用力搓30次左右。“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通帶脈,增強腎臟的功能。(2)鳴天鼓耳:兩手掌緊貼兩耳,壓緊外耳道,然後以中指和食指交替彈擊後腦,每日2次,每次30次以上。“腎開竅於耳”,此法則護腎益耳。三是節制色欲,經精保腎。《壽世保元》中說:“精乃腎之主,冬季養生,應節制性生活,不能姿其情欲,傷其腎精。”精氣是構成人體的基本物質,精氣流失過多,會有礙“天命”冬屬水,其氣寒,主藏,故冬天以養精氣為先,對性生活有節制,有益於健康長壽。
二、養體法。冬季應加強體育鍛煉。冬季鍛煉不宜起得過早,宜在




