中老年人秋季如何養生？中老年人秋季養生保健方法有哪些？[圖]

中老年人需要多註意養生，才能保持身體更加健康，秋季的時候，養生是很有必要的，秋季天氣幹燥，而且溫度變化大，對中老年人來說，抵抗力下降，需要養生保健，增強抵抗力，那麼中老年人秋季如何養生？中老年人秋季養生保健方法有哪些？

1、中老年秋季如何養生

一、叩首法

叩首，顧名思義就是磕頭，“學道本無門，叩首先有益”。但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。然後按叩頭的樣子，以額頭部分鼻根至前發際線)撞擊手背，幅度和力度因人而異，中醫養生本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭後仰的動作，每15次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反復10次為一小節，“撞揉”時面部始終與手背相貼進行“撞揉”時頻率要快。如震顫一般)，兩節為一組。

如此可使任督二脈在頭部順接，養生保健為打通任督二脈的第一步高血壓患者暫不練此功)。

二、震動尾閭法

先雙腿盤坐。雙腳微盤能交叉即可，然後用腳掌外緣骨用力站立站的過程中膝蓋不可觸地)。這個方法不需要完全站立起來，隻要臀部離地10至30厘米就行。由於重力作用，臀部落地時正好使尾骨撞擊地板，這個動作就完成瞭。這種撞擊面積較大，安全無痛。為保萬無一失，開始臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可，中醫養生主要目的就是要震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。這是打通任督二脈的關鍵一步有骨結核、骨質疏松及急性腰扭傷者，忌用此法)。