孩子睡眠不足會得糖尿病嗎？孩子睡多久最合適？[圖]

對於青少年來說，幾乎有近半數的人都是夜貓子，喜歡晚上十一二點才睡覺，毫無疑問，這樣對他們的身體發育以及健康都有很大的影響，而且年齡越小，影響越大，那麼孩子睡眠不足會得糖尿病嗎？孩子睡多久最合適？下面我們一起來看看。

1、孩子睡眠不足的危害

近期，美國兒科學會主辦的兒科雜志Pediatrics刊登瞭英國倫敦大學聖喬治學院對學齡兒童睡眠時長和2型糖尿病之間的關系進行的研究，結果顯示，睡眠時間較長的兒童體重相對較輕，體脂水平較低;孩子多睡一小時，空腹血糖水平下降0.24%，胰島素抵抗水平下降2.9%，睡眠時長和胰島素水平、胰島素抵抗及空腹血糖水平成反比。

當然，孩子也不是睡得越多越好。2016年，美國睡眠醫學會出臺瞭《兒童睡眠時間的推薦》，闡述瞭如果孩子睡眠時間經常大於他的年齡階段所需，也會對健康出現負面的影響，包括高血壓、肥胖、精神疾病等。

2、孩子睡多長時間合適

美國兒科學會和美國睡眠醫學會推薦，不同年齡階段的孩子所需的睡眠時間是不同的，總的來說，大多數孩子需要8到12小時不等的睡眠時間以保證能有合理的身高。

而要保證孩子有個充足的睡眠時間，父母和孩子可以一起制定一個規律的睡眠時間表，並做到每天在同一時間入睡和起床;父母要監督孩子堅持良好的睡前習慣，規律的睡前習慣不僅能幫助孩子有個愉快的心情入眠，也可以增加父母與孩子之間的親密關系;設定必要的限制，比如睡前半小時關閉所有的屏幕、網絡和其他電子設備，規定睡前故事的時間和熄燈時間;睡前三小時避免