寶寶如何健康喝水？寶寶每天喝多少水合適？[圖]

無論是小孩還是大人，每天都需要喝水，水是人體不可缺少的，不過對於小孩每天需要喝多少水，很多傢長們都不是很瞭解，寶寶們需要水分，不過喝太多也不好，需要適合的喝水，那麼寶寶如何健康喝水？寶寶每天喝多少水合適？下面為大傢介紹。

1、寶寶怎麼健康喝水

1、寶寶該喝什麼樣的水?

由於嬰幼兒的生理特點，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高於成年人，所以水質和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說，各種飲料中應首選白開水。

2、寶寶該喝多少水?

孩子應該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多，根據WHO(1993)的推薦量，0-1歲的嬰兒每天水攝入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體內代謝所產生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算，1-3歲的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水至少為600毫升。

3、寶寶該怎樣喝水?

很多人往往是等到口渴瞭才想到要喝水。而實際上，當人感到口渴的時候，身體已經處於慢性