上班族如何護理眼睛?上班族保護眼睛吃什麼好?[圖]
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計算機已經成為很多人工作的一部分,很多人的工作都會面對著電腦,大傢都知道面對電腦工作的人通常眼睛都非常的疲勞,所以在上班的時候業績固然是非常重要的,眼睛也要註意保護,那麼到底上班族如何護理眼睛?上班族保護眼睛吃什麼好呢?

1、上班族如何護理眼睛
1、切忌“目不轉睛”,自行註意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發,緩解眼睛幹澀和疲勞,保護眼睛的角膜。
2、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。
3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助。
4、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦,註意中間休息,通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢,保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下註視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
7、調整熒光屏距離位置,建議距離為50-70厘米,而熒光屏應略低於眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
8、如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易幹澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框




