白領如何睡午覺？辦公室午睡的方法是什麼？[圖]

很多上班族白領中午的時候沒有什麼時間在傢睡午覺，隻能在公司趴一會，睡得很不舒服，午覺不睡好，影響下午的精神狀態，而且對健康也不利，白領要學會正確的睡午覺，那麼白領如何睡午覺？辦公室午睡的方法是什麼？下面為大傢介紹。

1、白領們應該如何睡午覺

1.充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡瞭。

2.備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要註意免受風寒，除瞭避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖

3.午餐後不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，隻會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4.醒後要有緩沖時間

一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。