白領腸胃不好怎麼辦？調理腸胃有哪些方法？[圖]

      白領的工作很忙碌，飲食經常是不規律的狀態，一日三餐經常亂吃，長期這樣的境地讓白領們的腸胃功能不是很好，有的腸胃不好的白領有時發作的時候是非常痛苦的，需要用方式來調理自己的腸胃，那麼白領腸胃不好怎麼辦？調理腸胃有哪些方法？

　　

一.白領腸胃不好怎麼辦

　　1、喝粥不能細嚼慢咽

　　胃不舒服的時候吃東西要細嚼慢咽，這樣可以使食物和唾液相混合，以便食物到胃裡更容易消化。而喝粥的時候無法細嚼慢咽，食物也無法與消化液均勻混合，反而不利於消化。

　　2、粥水分過多

　　如果以喝粥為主，由於粥的水分很多，口腔和胃腸等分泌的消化液會被稀釋，食物就不會及時消化，腸胃功能不好的人胃的運動會更加緩慢，這樣進一步加重瞭胃的負擔。

　　常喝粥可導致反流性食管炎：粥實際上是酸性的，如果患有淺表性胃炎還長期喝粥，很可能會雪上加霜，刺激胃大量分泌胃酸，最後導致反流性食管炎，嚴重的甚至食管糜爛。

　　3、粥會抑制淀粉酶的分泌

　　人唾液中的淀粉酶是一種能夠促進消化的重要物質，人們在進食是若不進行咀嚼，口腔內的唾液腺就不會大量地分泌唾液，因而就不會有足夠的淀粉酶出現。經常喝粥會抑制淀粉酶的分泌，也不利於食物的消化。

　　4、喝粥隻適合胃炎患者

　　粥屬於流質食物，不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動即可快速進入小腸，分解為葡萄糖並被人體吸收利用，這樣就大大降低瞭腸胃的負擔。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進胃酸分泌，有助於食物消化，還能提升血糖，從這個角度講，喝粥確實“養胃”。

　　

二.調理腸胃方法

　　1、飲食調養

　　凡飲食不節，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之後消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。