上班族有哪些不好的飲食習慣？上班族吃什麼食物對身體好？[圖]

由於現代社會發展的速度越來越快，導致很多的上班族朋友們每天都有忙不完的工作，而這類上班族朋友們在忙碌的工作下就會忽視自己的身體健康，特別是在飲食這一塊上，非常馬虎，下面小編給上班族朋友們盤點瞭一些不好的飲食習慣，希望大傢瞭解以後盡量避免。那麼上班族有哪些不好的飲食習慣？上班族吃什麼食物對身體好？

一、不好的飲食習慣

1、愛喝咖啡

美國醫學傢研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加瞭70%。

2、飲水不足

辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

3、餐後吸煙

飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重瞭對人體健康的損害程度。

4、晚餐太豐盛

對於上班族來說，晚餐幾乎成瞭一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，隻有到瞭晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前，