白領養生可以吃些什麼食物？哪些食物適合白領養生吃？[圖]

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始註重養生，生活中養生的方法有很多，有運動養生的方法，有食療養生的方法，對於白領來說，她們的時間經常被工作填滿，很多有時間運動，所以可以通過食療養生，下面，給大傢介紹一下適合白領養生吃的食物。

1、白領養生吃的食物

核桃健腦益智

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況。

雞肉增強免疫力

雞肉就是白肉中的代表，其增強人體免疫力的作用主要體現在所含有的牛磺酸上。牛磺酸可以增強人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面，更是有較好的作用。尤其是烏雞、火雞等品種中，牛磺酸的含量更高，比普通雞肉的滋補作用更強。由於雞肉具有很強的滋補作用，現代社會中天天忙忙碌碌，常處於亞健康狀態的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。

魚長壽明目

魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

花生提高記憶力

花生富含泛