電腦族如何養目護眼?電腦族護眼吃什麼好?[圖]
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隨著現代社會快速的發展,有很多的工作都是需要用電腦來完成的,尤其是那些經常面對著電腦工作的朋友們,我們稱為“電腦族”,長期盯著電腦屏幕看對眼睛是有傷害的,因此電腦族的朋友們應該學會養目護眼的方法,保護眼睛。那麼電腦族如何養目護眼?電腦族護眼吃什麼好?

一、護眼方法
護眼方法一:遠眺按摩法
每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次註視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始,從上到下環狀按摩眼眶,然後眨動20次。
護眼方法二:閉目放松法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
護眼方法三:轉動眼球法
坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次。
護眼方法四:全身調理法
養目護眼還在於全身的調理,如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護眼明目功效的食物,同時避免強光照射。
二、護眼食物
胡蘿卜




