電腦族如何養目護眼？電腦族護眼吃什麼好？[圖]

隨著現代社會快速的發展，有很多的工作都是需要用電腦來完成的，尤其是那些經常面對著電腦工作的朋友們，我們稱為“電腦族”，長期盯著電腦屏幕看對眼睛是有傷害的，因此電腦族的朋友們應該學會養目護眼的方法，保護眼睛。那麼電腦族如何養目護眼？電腦族護眼吃什麼好？

一、護眼方法

護眼方法一：遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次註視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。

護眼方法二：閉目放松法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

護眼方法三：轉動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

護眼方法四：全身調理法

養目護眼還在於全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

二、護眼食物

胡蘿卜