夏季怎麼預防午後犯困？夏季如何預防下午犯困？[圖]

夏天到來之後，很多人早上起的比較早，早上天亮比較早，很多人也就醒得早瞭，在午後的時候，不少人都會犯困，特別是一些上班族，犯困會影響工作的效率，需要及時提神，那麼夏季怎麼預防午後犯困？夏季如何預防下午犯困？一起來看看吧！

1、如何預防午後犯困

(1)一天當中

在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。

(2)午飯之前

走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌睡眠激素)的水平。

上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

(3)午飯期間

適當多吃一些含有蛋白質的食物如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。

(4)午飯之後

散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裡會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裡精力更充沛，緊張程度也會下降。