白領緩解疲勞可以做什麼動作？白領做哪些動作緩解疲勞？[圖]

白領很多平時工作比較繁忙，有時候還會熬夜，導致第二天的精神狀態不好，影響工作的效率，有時候可以做一些小動作，幫助緩解疲勞，讓身體恢復一些精力，精神狀態也會更好，那麼白領緩解疲勞可以做什麼動作？白領做哪些動作緩解疲勞？

1、緩解疲勞的動作

1、深呼吸

深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。

2、伸懶腰

“伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。

另一方面，經常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉，能有效防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

3、擴胸運動

人們在工作之餘、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激瞭胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。

4、浴手