上班族睡眠不足如何調理？上班族睡眠不足吃什麼好？[圖]

睡眠對人體健康有很重要的影響，對於一些上班族來說，平時有時候工作比較累，自己休息的時間很少，習慣的熬夜，導致睡眠總是不足，精神狀態不好，需要及時調理，那麼上班族睡眠不足如何調理？上班族睡眠不足吃什麼好？下面為大傢介紹。

1、睡眠不好吃什麼

1、萵筍

萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，適宜於神經衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效。

2、南瓜籽

南瓜籽富含色氨酸，負責幫助人體制造血清素，這種神經遞質有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。

3、香米

與吃其他高升糖指數食物的人相比，睡前4小時吃過香米的人，進入深度睡眠的速度快瞭近一倍。研究者推測，這可能是因為升糖指數高的食物能產生更多的色氨酸，香米表現尤其明顯。

4、玫瑰花

玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。在秋季喝點玫瑰花茶控制失眠癥，每天堅持取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克。

5、谷類食物

睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助於睡眠。大多數人每天攝入