上夜班的女人吃什麼好？女人經常熬夜吃什麼食物好？[圖]

現在很多女性在職場中奔波，為瞭自身的生活或者是傢庭的需要，可能會上夜班，上夜班意味著要熬夜，對身體的損傷很大，長期下去可能會引起一些疾病，平時要註意飲食，那麼上夜班的女人吃什麼好？女人經常熬夜吃什麼食物好？下面為大傢介紹。

1、各種熬夜保健食物

1、熬夜的夜班族和加班族，為瞭健康，要做到不挑食不偏食，營養均衡充足，合理補充蛋白質、脂肪和維生素等。當然，熬夜加班的人群和行業很多，也相差很大，因而，對於不同的夜班族，食補的類型不能一概而論，要有區別地采用食補的食物。如果不顧實際盲目跟風食補，不但無法補身體，還損害健康。比如，一個扛力氣活的大漢熬夜班，你總不能讓他像辦公室要保持身材的小職員那樣，吃一小碗飯再吃點水果蔬菜即可，那不累死他啊！

2、體力勞動者能量消耗大，必須要大量補充能量物質，否則勞作過程中就會感到乏力。富含糖類和脂肪的食物能提供大量的能量。因而，熬夜班的體力勞動者，日常菜肴要多放油。此外，最好不要單純食用植物油，長期單一食用植物油容易使得體力勞動者出現乏力現象，最好動物油和植物油1:1混合食用。除瞭炒菜油脂，平時可以適當食用肥肉，多食用半肥瘦的肉類更佳，不但可以補充能量，還能補充蛋白質。禽畜肉類(最好是半肥瘦的)、動物肝臟、魚類、高脂奶及奶制品等都富含脂肪。

高強度體力勞動者萬不可盲目迷信低脂肪飲食更健康的一般道理，一定要充分補充脂肪，否則人體缺乏足夠的能量物質，特別是瘦子，如果攝入的能量物質不足，為瞭維持人體強勁的能量供應，就會消耗人體的蛋白質等，有損健康。

3、體力勞動的熬夜者，是需要維持人體持久能量供應的。直接食用富含糖類的食物