孕媽怎麼吃最健康？孕婦吃什麼對身體最好？[圖]

對於一個媽媽來說，之所以孩子在其心中的分量那麼足，就是因為母親要經歷懷胎十月，母子連心的時間，還要經歷痛苦的分娩，才能得到一個真正屬於自己的孩子，因此格外愛重，那麼孕媽怎麼吃最健康？孕婦吃什麼對身體好？下面我們一起來看看。

1、孕媽怎麼吃最健康

懷胎十月，媽媽的營養關系到寶寶的成長。

孕婦營養不良，不但影響自身健康，更直接影響胎兒生長，特別是腦、心等重要組織器官發育，甚至會導致胎兒發育遲緩、流產、早產、死胎和畸形。

寶寶每個階段的生長都需要不同的營養素，那麼什麼階段寶寶需要哪些營養素呢？廣州醫科大學附屬第三醫院產前診斷科護士長李於凡給支招。

A孕早期前3個月)：最需要補充葉酸

李於凡介紹，孕早期胎兒的發育特點以胚胎分化發育、器官形成為主。胎兒在受精2周內，受精卵向胚胎分化；受精3周起，胚胎開始向器官組織分化;到孕11-12周，所有重要器官基本形成，胎兒初具人形。而孕2-3月,是大腦神經元迅速分裂增殖的第一個高峰時期(7-8月是第二個高峰時期)。因此，這個時候，最需要補充的營養素是葉酸。

孕期葉酸缺乏可能導致神經管畸形；貧血；影響胎兒早期心血管發育，增加母體心血管疾病的危險。所以，孕前3個月及懷孕最初3個月應補充葉酸，以減少神經管畸形。

B孕中期4-7月)：補充鈣營養和鐵營養