為瞭分娩最好做哪些準備?坐月子期間有哪些食譜推薦?[圖]
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分娩這件事對於孕婦來說是一件無法避開的事情,分娩會有很多的痛苦存在,很多的過來人或許會和準媽媽們交流經驗,但是,任何人之間其實是很不一樣的,準媽媽需要自己經歷,並且最大可能的做好準備,那麼,為瞭分娩最好做哪些準備?坐月子期間有哪些食譜推薦?

1、為瞭分娩要作何準備
1.讓寶寶在子宮裡處於正常位置
正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下,面向媽媽,稍稍向左斜一點,這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,讓上身趴在椅背上,或手腳著地,呈爬的姿態,每天保持20-30分鐘,應該在舒適的地方練習,腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。
2.讓正確的呼吸方法加速分娩
正確的呼吸方法可以加速分娩過程,聽上去非常簡單,但非常管用,正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣,使宮縮更加有效。
分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的,需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社區計劃生育委員會組織的分娩培訓班,然後讓你的先生配合你每天的練習。
3.讓運動為分娩效勞
產科專傢發現:活動和直立體態如站立、跪立、端坐等,對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環,讓更多的血液流到子宮,促進宮縮。胎兒因為重力的作用,對宮頸產生更大的壓力,使宮頸擴張加速,宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆




