為瞭分娩最好做哪些準備？坐月子期間有哪些食譜推薦？[圖]

分娩這件事對於孕婦來說是一件無法避開的事情，分娩會有很多的痛苦存在，很多的過來人或許會和準媽媽們交流經驗，但是，任何人之間其實是很不一樣的，準媽媽需要自己經歷，並且最大可能的做好準備，那麼，為瞭分娩最好做哪些準備？坐月子期間有哪些食譜推薦？

1、為瞭分娩要作何準備

1.讓寶寶在子宮裡處於正常位置

正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點，這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態，每天保持20-30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。

2.讓正確的呼吸方法加速分娩

正確的呼吸方法可以加速分娩過程，聽上去非常簡單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。

分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社區計劃生育委員會組織的分娩培訓班，然後讓你的先生配合你每天的練習。

3.讓運動為分娩效勞

產科專傢發現：活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆