怎樣減輕生產帶來的痛苦？備孕期間要註意哪些問題？[圖]

生育一個孩子，對於一個傢庭來說其實是非常的重要的，孩子是傢庭關系的重要紐帶，生育這件事其實也不是那麼的容易，生產其實也常常會伴隨著很多的危險和痛苦，這也是很多人不願意要孩子的原因，那麼，怎樣減輕生產帶來的痛苦？備孕期間要註意哪些問題？

1、怎樣減輕分娩的痛苦

其實，準媽媽可以在生產前就掌握一些分娩技巧，趁著宮縮和陣痛時巧用力，不僅可以減短產程，還會減輕疼痛，順利生下寶寶。

第一步：消除分娩恐懼

準媽媽在分娩前做好心理準備，不要一直想著分娩有多麼的疼痛，一定要放松心態，想想即將出生的寶寶，你會有更大的動力。在分娩時，準媽媽最好是睜著眼睛，這樣可以轉移註意力，忽略身體的一些變化。

第二步：待產運動

如果準媽媽在待產室中待產，不妨坐一些運動來縮短分娩時間。

1.準媽媽在站立時保持前斜的姿勢，因為前斜時可以有效地向下用力，宮縮的力量、重力，加上準媽媽自己向下的力量，這三種力量可以幫助準媽媽快速的打開宮口。

2.依靠傢人的幫助，準媽媽雙腿分開與肩同寬，雙手拉著傢人的雙手，向下蹲，用雙臂支撐身體，這樣身體的重心下降，有助於胎兒分娩。

第三步：運用呼吸法

正確的呼吸可以有效減輕分娩的疼痛，加速產程的進展，而常用的分娩呼吸法就是拉姆茲呼吸法。