孕期做哪些運動比較好？孕晚期應該註意哪些問題？[圖]

懷孕以後，孕婦在整個傢庭中，應該都是非常重要的地位，需要小心翼翼的呵護著，盡量的避開所有的危險，為瞭避免傷害到胎兒，很多的準媽媽們都會選擇靜養，不會多做運動，但是，其實適量的運動是很有好處的，那麼，孕期做哪些運動比較好？孕晚期應該註意哪些問題？

1、孕期應該做哪些運動

孕媽媽在孕期做一些運動，不但能讓寶寶更健康的成長，幫助孕媽媽更好的分娩，還對孕媽媽在孕期的焦躁與緊張的情緒有很好的安撫作用。

雖說準媽媽懷有寶寶，在孕期運動不是很方便，因為孕媽媽為瞭寶寶的健康成長，在孕期要攝取足夠的營養，如果再不加以運動，不但不利於分娩，也不利於孕媽媽的產後恢復。但在孕期運動又不能過量，運動過量很可能會傷害寶寶，嚴重的情況下，還可能導致流產。那都有孕媽媽都可以做哪些運動呢？

關於分娩這場懷胎十月的戰鬥，對孕媽媽來說是一場體力和耐力的考驗與積累，孕媽媽除瞭要保證各種營養的足夠攝取之外，還要適當的做一些運動，孕媽媽不妨試試下面的生產預備操。

腿部運動

做法：以手輕扶穩固的椅背，右腿固定，左腿做360度的轉動(劃圈)，做畢後還原，換腿繼續做，早晚各做5-6次。

目的：加強骨盆附近肌肉之堅韌性及會陰部肌肉彈性，有利於生產。

腰部運動

做法：手扶椅背，慢慢吸氣，同時手臂用力，使身體重心集中於椅背上，腳尖立起，使身體抬高，腰部挺直