怎樣做能預防陰道出現裂傷?孕期會有哪些疼痛出現?[圖]
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生孩子不論在古代還是在現代,其實都是一件痛苦並且非常的危險的一件事,雖然說,現代的醫療科技進步,降低瞭哪些致命的風險,但是,依然會有一些其他的問題,比如說陰道裂傷問題,那麼,怎樣做能預防陰道出現裂傷?孕期會有哪些疼痛出現?

1、怎樣能預防陰道撕裂
1.凱格爾運動
準媽媽通過這款盆骨底肌肉練習可以收緊盆骨底肌肉,以加強會陰區域的血液循環,改善相關問題。
1)平躺在床上,雙膝彎曲,雙腳平放;
2)想象小便時中斷尿流的用力方式,收縮陰道肌肉;
3)保持收縮數為4次,放松後重復,10次一組,每次3-4組,每天3次。
2.會陰按摩
由於產道裂傷大多發生在會陰的下半段,所以小編建議準媽媽們從懷孕後期開始,可以每天用潔凈的手指按摩會陰部,以幫助會陰組織的延展性變得更好。
幫助產後恢復的運動
分娩是一個非常艱巨的任務,孕媽媽們為瞭迎接這個挑戰,全身的關節和盆骨都會變松以做好娩出胎兒的準備,同時在生產的過程中,不僅可能發生產道的裂傷,媽媽還會因用力而拉傷肌肉、韌帶。小編建議此時可以給與子宮適度的壓力,配合適量及輕柔的伸展運動,幫助體內機能慢慢恢復,讓盆骨、陰道恢復正常。
1.腹部呼吸運動。首先需




