怎樣做能預防陰道出現裂傷？孕期會有哪些疼痛出現？[圖]

生孩子不論在古代還是在現代，其實都是一件痛苦並且非常的危險的一件事，雖然說，現代的醫療科技進步，降低瞭哪些致命的風險，但是，依然會有一些其他的問題，比如說陰道裂傷問題，那麼，怎樣做能預防陰道出現裂傷？孕期會有哪些疼痛出現？

1、怎樣能預防陰道撕裂

1．凱格爾運動

準媽媽通過這款盆骨底肌肉練習可以收緊盆骨底肌肉，以加強會陰區域的血液循環，改善相關問題。

1)平躺在床上，雙膝彎曲，雙腳平放；

2)想象小便時中斷尿流的用力方式，收縮陰道肌肉；

3)保持收縮數為4次，放松後重復，10次一組，每次3-4組，每天3次。

2．會陰按摩

由於產道裂傷大多發生在會陰的下半段，所以小編建議準媽媽們從懷孕後期開始，可以每天用潔凈的手指按摩會陰部，以幫助會陰組織的延展性變得更好。

幫助產後恢復的運動

分娩是一個非常艱巨的任務，孕媽媽們為瞭迎接這個挑戰，全身的關節和盆骨都會變松以做好娩出胎兒的準備，同時在生產的過程中，不僅可能發生產道的裂傷，媽媽還會因用力而拉傷肌肉、韌帶。小編建議此時可以給與子宮適度的壓力，配合適量及輕柔的伸展運動，幫助體內機能慢慢恢復，讓盆骨、陰道恢復正常。

1．腹部呼吸運動。首先需