怎樣做可以健康的催生？要生瞭是一種怎樣的感受？[圖]

生育一個屬於自己和愛人的下一代，是非常好的一件事，新生命個傢庭帶來新的元素，在懷孕的時間裡，準媽媽們應該都是會計算自己的預產期，當到瞭預產期還沒動靜的時候，全傢都會一起跟著著急，那麼，怎樣做可以健康的催生？要生瞭是一種怎樣的感受？

1、怎樣能健康的催生

到瞭預產期，寶寶還不發動，全傢人跟著都著急。有的媽媽會選擇等一等，有的媽媽會選擇催生的方法讓寶寶盡快降生。那麼最有效的催生方法有哪些呢？

運動催生

如果到瞭預產期還沒有動靜，準媽媽就要加強運動。直立運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產力。不過，出去運動的時候需要找個“保鏢”，以防突然有“緊急情況”。

散步：散步是孕晚期最適宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步時應邊走動，邊按摩，邊和孩子交談，散步時間可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚三次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步，汽車尾氣會帶給你過多的鉛。

體操：產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復數次。

劃腿運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿