孕期應該做哪些運動比較好?孕期肚子痛都是為什麼?[圖]
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在懷孕以後,孕婦通常都是傢裡的重要保護對象,孕期的時候,傢庭成員會仔細保護孕婦,並且,減少她們的各種運動量,孕期其實有一些運動量對於孕婦和胎兒都是非常的有益的,那麼,孕期應該做哪些運動比較好?孕期肚子痛都是為什麼?

1、孕期做哪些運動更好
1、平躺在床上,雙手手心向下平放在身體兩側,左腿伸直向上輕舉,輕落,換右腿。做12個回合後,休息3分鐘再進行第二組,再休息3分鐘,進行第三組。
2、平躺在床上,雙手手心向下平放在身體兩側,屈膝,雙腿分開與肩膀同寬,將臀部向上抬高,停下幾秒鐘,放下。進行12次,休息3分鐘,再來一組,休息3分鐘後完成第三組。
3、平躺在床上,雙腿隨意分開,全身繃緊,握拳,頭向上勾起,停3秒。12次後,休息3分鐘,進行第二組,再休息3分鐘完成第三組。
4、平躺在床上,左腿和地面平行,向左側擺,回復,換右腿。12個回合後,休息3分鐘,進行第二組,再休息3分鐘完成第三組。
5、坐在床上,盤腿,雙腳心相抵,雙手抓住兩腳,將膝蓋向下壓,做12次。休息3分鐘,進行第二組,再休息3分鐘完成第三組。
6、坐在床上,兩腿分開,左臂向右腳伸,夠不著無所謂,回復,換右臂。12個回合後,休息3分鐘,進行第二組,再休息3分鐘完成第三組。
7、跪在床上,兩膝與肩同寬,雙手向前按地面,然後采取胸膝臥位,胸部盡量貼地面,12次後,休息3分鐘,進行第二組,再休息3分鐘完成第三組




