預防便秘的食物有哪些？吃哪些食物可以預防便秘？[圖]

現在很多人的飲食不規律，吃的食物也不是很健康，便秘問題是非常常見的，便秘會十分的難受，而且便秘也會引起一些不良後果，平時可以通過飲食預防便秘的產生，那麼預防便秘的食物有哪些？吃哪些食物可以預防便秘？下面為大傢介紹。

1、預防便秘的食物

(1)海帶

中醫專傢指出，海帶屬於堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

(2)胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

(3)白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

(4)芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。