補腦健腦的食物有哪些？補腦健腦吃什麼食物好呢？[圖]

大腦運轉好，人體的記憶力會提高，對很多事情都有幫助，平時的一些飲食和生活習慣可能會傷害到大腦健康，要註意避免，可以通過飲食來補腦，許多食物有健腦的作用，那麼補腦健腦的食物有哪些？補腦健腦吃什麼食物好呢？下面為大傢介紹。

1、補腦健腦的食物

一、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

二、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況。

三、雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

2、健腦的運動方法

1、手指運動

醫學研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進思維、健腦益智;玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。

2、拍臂健腦法