如何飲食預防秋燥？防秋燥的飲食方法有哪些？[圖]

秋燥是秋季很多人都會出現的一些癥狀，秋天比較幹燥，人體可能會受到燥邪的侵擾，為瞭避免出現一些不良反應，需要做好預防秋燥的工作，通過飲食可以調理身體，預防秋燥，那麼如何飲食預防秋燥？防秋燥的飲食方法有哪些？下面為大傢介紹。

1、如何飲食預防秋燥

1、多吃魚

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

2、大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

3、核桃

核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。

4、多吃粥

初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。

2、秋燥的癥狀表現

1、皮膚幹燥

皮膚在幹燥的環境下特別容易幹燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經喪失水分瞭。這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水。