散步有哪些好處？散步的好處[圖]

很多人平時最喜歡的運動的就是散步，因為散步的時候人們可以放松自己的身心，從而獲得一些滿足感。然而散步除瞭能給心理上帶來好處之外，還具有許多其他的好處作用。那麼散步有哪些好處？散步的好處具體是怎樣的？經常散步好不好？

1、健身作用

根據相關研究表明，步行是世界上最利於健康的運動。散步健身，不管是男女老少都很適用。尤其是對於中老年人來說，健身的幫助更大。中老年人朋友的身體條件受到一定限制，對於強度大的運動方式身體不一定能承受，而散步安全、簡便、有效，也能讓中老年人堅持下來。其對於中老年人的健身效果自然不錯。

2、釋放壓力

散步輕快的步伐可以有效緩和腦力工作者們緊張的神經肌肉，幫助釋放壓力，鎮靜的效果。而且在散步的過程中身體會出現微微發熱的情況，能夠加速身體的血液循環，使大腦的供氧量增加，有效幫助放松身心，釋放壓力。

3、預防疾病

俗話說得好，“飯後百步走活到九十九”。散步的時候，我們的步伐是平穩而有節律地加快、加深呼吸，不僅滿足瞭肌肉對於氧氣供給的需要，又使呼吸系統機能得到鍛煉和提高。飯後散步還可以增強消化腺的功能，腹壁肌肉運動對胃腸起按摩作用，有助於食物的消化和吸收，防止便秘。飯後散步還能有效防治糖尿病呢。

4、增加能量消耗

快速的散步步伐是可以增加身體的能量消耗的，幫助促進身體多餘脂肪的利用。對於因為多食少動的中年人來說，堅持飯後散步，並對飲食加以控制，就可以避免發胖瞭。