倒走的註意事項有哪些？倒走有什麼註意事項？[圖]

倒走實際上是一種比較特殊的運動，很多人在吃完飯沒有事做的時候可能就會出現算不，如果是一個人可能會嘗試倒走，倒走的時候一般是選擇的人比較少的地方，也要是相對來說比較安全的地方，那倒走的註意事項有哪些？倒走有什麼註意事項？

1、倒走前的熱身運動

不要以為倒走是一種運動強度不是很大的項目，就不進行運動之前的熱身瞭。熱身運動對於所有的鍛煉都是很重要的。在倒走前先進行10分鐘左右的準備活動，身體拉伸、活動膝關節。踝關節，踢踢腿或者壓腿等。使全身肌肉得到放松。待身體充分預熱之後才可進行倒走運動。

2、選擇平坦筆直的場地

由於倒走並不能時時刻刻的看著路面，所以在選擇場地時，要選擇在幹凈平整的比較直，且附近車輛比較少，行人也不多的地方進行倒走運動。

3、倒走路段不要過長

一般來說，選擇的倒走的那段道路不要過長，控制在100米-500米之間，會比較方便倒走，而且可以來回走，減少倒走的安全隱患。

4、不要一直向後看

在倒走的過程中，可以走幾步甚至是走一段距離看一下身後的道路，確保道路安全就好。同時註意不要隻是從一個方向來看，可以左右方向輪流來看，這也很好的鍛煉瞭頸椎。但是不要一直轉身去看路，這樣不僅使倒走的姿勢不正確，容易傷到腰，而且也起不到鍛