滑雪後渾身酸痛是怎麼回事？滑雪後渾身酸痛怎麼辦？[圖]

一般平時運動量比較少的人運動過後就會出現肌肉酸疼的情況，有很多人都喜歡滑雪，滑雪是一項比較有技術含量的運動項目，當然也具有一定的危險性，很多人滑雪後會感到渾身肌肉酸疼，那滑雪後渾身酸痛是怎麼回事？滑雪後渾身酸痛怎麼辦？

1、渾身酸痛是怎麼回事

滑雪後渾身酸痛可能是肌肉拉傷，或者肌肉酸痛引起的。肌肉酸痛又分為急性肌肉酸痛和慢性肌肉酸痛。

(1)急性酸痛

肌肉在滑雪運動過程中，或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺感受器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復。

(2)慢性酸痛

肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。

(3)肌肉拉傷

肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。