跑步健身易犯哪幾個錯誤？跑步健身易犯的錯誤[圖]

很多人平時都十分喜歡通過跑步健身，因為跑步不僅能夠強健身體還能夠起到減肥瘦身的作用，所以人們大多都會經常跑步運動。但是在跑步的過程中很多人都會出現一些錯誤的情況。那麼跑步健身易犯哪幾個錯誤？跑步健身易犯的錯誤有哪些？

1、跑步速度很快

大汗淋漓、氣喘籲籲。這樣跑步的時間持續不長，更重要的是並沒有消耗什麼脂肪。人體能量系統有無氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類。快速跑氧供應不足，機體隻能進行無氧供能，因而脂肪是無法參與供能的，所以隻有低強度的運動才能有有氧運動，脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗。

2、跑步姿勢很隨意

正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件，也是預防損傷的前提。跳躍跑、前傾跑都不對。正確的跑步姿勢應該是：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應註意身體保持直立不應前傾，也不應該用跳躍的方式跑步。

3、跑完喝飲料

市面上出售的飲料大致可以分為三類(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡屬於低能量，最常見的還是120千卡左右的，200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們在跑步機上慢跑(時速8~9)一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果喝瞭一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等於你大概有半個小時是白跑瞭！

4、跑完就坐下