玩滑板會導致膝蓋疼嗎？玩滑板膝蓋疼怎麼辦？[多圖]

　　玩滑板屬於一項技巧性要求比較高的極限運動，受到瞭眾多年輕人的喜愛。玩滑板能夠提高人的協調能力和平衡力，而且通過腰部以及腳部擺動，推動滑板前行從而達到鍛煉全身的目的。但是一些人在玩過滑板之後膝蓋會痛，這是由於玩滑板導致的嗎？　　

1、過度導致

　　玩滑板是一項主要依靠腰部力量扭動和腿部推動滑板滑行的運動，對腿部運動強度比較大。玩滑板這項運動的強度比較大，再加上滑行的時候需要腿部頻繁的彎曲伸直推動滑板滑行，過度運動會更加導致膝蓋損耗過大，導致膝蓋會痛。另外如果在玩滑板之前沒有做好熱身活動，也會導致韌帶慢性勞損，從而導致膝蓋疼。　　

2、適量運動

　　如果在玩滑板的時候感覺到膝蓋疼應及時停止運動，找個地方休息一下看是否會緩解。為瞭預防會出現膝蓋痛這種現象，每天應該適量運動加上練前熱身和練後拉伸。另外，在玩滑板的時候要現在路況比較好的地面，減少地面對膝蓋的沖擊力。在選擇滑板的時候要選擇專業性比較強的滑板，板面彈性比較好而且吸震能力比較強。　　

3、放松按摩

　　在練完滑板之後應及時按摩放松，放松腿部肌肉的壓力。在練習的時候不要隻單方向練習，會導致單個腳運動過度膝蓋疼，應練習反方向腳的滑行能力，交替滑行減少單個腿的壓力。如果在玩滑板的時候動作不規范也會容易導致腿部膝蓋疼，在之後的練習中應註意將動作做規范，減少踩板加速的頻率，多依靠慣性滑行。