遊泳能減肥嗎？遊泳減肥效果好嗎？[多圖]

遊泳是一項非常健康的戶外運動，遊泳是可以減肥的，而且效果還非常的不錯，遊泳還是一項非常不錯的健美項目，下面我們一起來瞭解遊泳如何進行減肥吧。

1、減肥原理

遊泳是一種消耗能量較大的運動，而且水的導熱效果非常好，可以及時的幫助身體釋放多餘的熱量，故而遊泳的減肥效果要高於跑步。

2、遊泳好處

很多人由於體重過大，陸地上的運動鍛煉會對下肢關節造成很大的傷害，而遊泳就不會，而且還是很有效的全身運動減肥方式，是一種非常有效也對身體傷害較低的減肥方法。

3、飲食須知

由於人體存在自我保護機制，在進行大量運動後對事物的攝取需求也會加大，如果想要達到好的減肥效果，一定需要嚴格的控制飲食，不要因為運動加大而增加飲食的攝取，這樣可能不但達不到減肥的效果，甚至會增重。